En los últimos años se ha escuchado sobre el concepto del Síndrome de Burnout, ¿qué es? ¿Y que lo origina?
Este síndrome afecta a las personas del entorno laboral tanto a nivel organizativo presencial como las personas que trabajan de manera virtual, es el desgaste profesional que presenta una persona, puede sentirse agotada todos los días, tener una actitud cínica, sentirse desmotivado e insatisfecho con su trabajo.
El síndrome de desgaste puede estar acompañado por síntomas físicos tales como:
Dolores de cabeza, nauseas y dificultades para dormir.
Este síndrome también llamado estar quemado, lo provoca cuando un trabajador percibe la diferencia existente entre sus propios ideales y la realidad de su vida laboral. Cuando una persona lo padece puede presentar los siguientes síntomas:
1) Agotamiento físico y mental generalizado.
2) Despersonalización y cinismo.
3) Descenso en la productividad laboral y desmotivación.
Se genera por afrontar de una manera inadecuada una situación de estrés crónico, caracterizada por el agotamiento psicoemocional, disminución del rendimiento ocupacional y síntomas de despersonalización.
Si ya tienes el burnout, lo que puedes hacer es:
1) Reconocer que tienes un problema y el primer paso para superarlo es que lo estas experimentando.
2) Descansar y desconectarte, es importante el tomar un tiempo de tu trabajo o responsabilidades.
3) Hablar con alguien, es importante que compartas tus emociones y preocupaciones con alguien de confianza o un profesional de la salud mental.
4) Haz ejercicio, es una excelente manera de reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo.
5) Encontrar un pasatiempo, realizar algo que te guste (leer, escribir, yoga, escuchar música, caminar), la idea es que tengas un escape de tus responsabilidades y te diviertas haciendo algo que te da gozo y disfrutas.
6) Establecer límites, es bien interesante ya que al establecer límites claros te brinda la oportunidad en los aspectos de tu vida personal y laboral.
El síndrome de Burnout, es recomendable tratarlo a tiempo y en un corto plazo el resultado será positivo, si por el contrario se ignora o no se trata adecuadamente, puede durar mucho más tiempo y tener consecuencias a largo plazo en la salud física y mental de la persona.
Si no se trata, puede derivar en una situación de incapacidad laboral. En el año 2.000 la Organización Mundial de la Salud, declaro el Síndrome de Burnout como un factor de riesgo laboral por su capacidad para afectar la calidad de vida, salud mental, e incluso hasta poner en riesgo la vida., con porcentajes dede el 20% hasta el 70%.
¿Cómo afecta el burnout al cerebro?
Afecta áreas como la amígdala (emociones), tiene consecuencias negativas en la neurogénesis del hipocampo (que concluye en un déficit en la memoria) y genera daños en la corteza prefrontal.
Las personas más vulnerables de desarrollar el síndrome, los hombres presentan mayor incidencia a la despersonalización, la gente joven es más propensa a presentar el síndrome, al igual que las personas solteras los casados que no tienen familia (hijos).
Existen 3 dimensiones por las que se caracteriza el síndrome:
a) Sentimientos de falta de energía o agotamiento.
b) Aumento de la distancia mental con respecto al trabajo, o sentimientos negativos o cínicos con respecto al trabajo.
c) Una sensación de ineficacia y falta de realización.
El síndrome de burnout no es irreversible y puede solucionarse. Para eso, es fundamental tomar conciencia del problema, realizar cambios del entorno, y en muchos casos, recurrir a la consulta psicológica y/o psiquiátrica. El Coaching laboral también puede resultar útil para incorporar conductas de afrontamiento de la situación que sean eficaces.
“Uno de los síntomas de una crisis nerviosa es creer que el trabajo que hacemos es increíblemente importante“
Bertrand Russell
Trina Colomé
Coach Ontológico/ Máster Life Coach/ Coach certificada Maxwell Leadership/ Miembro ICF Capítulo Venezuela/ Embajadora por Panamá OrgMet2Het2international.
Redes Sociales: Instagram @trinarmonycoach
Facebook- LinkedIn: Trinarmonycoach